近日2019年超繼杯乒乓賽、2019年大學生馬拉松賽、2019年國際班足球聯賽、2019中國公開賽鄭州站向上馬拉松、 屆安陽高校網球乒乓球賽相繼開賽，為醫療保障“加碼”護航賽事安全，鄭州濟華骨科醫院作為眾多賽事的官方指定醫療救援單位仍準時出現在各個賽場與選手相見。

比賽總有一個結果，或輸、或贏、或平局。比賽雖充滿激情，但面對隨時可能受傷的選手，我院醫療救援團隊在各個賽事不同路段設置多個醫療救援點，起點、五公里、賽事現場、各樓層、終點處等地點醫療團隊打起了十二分精神，隨時進入“迎戰”狀態！

為確保選手順利完賽，我院醫務人員賽前為選手監測生命體征并認真告知賽前和賽中注意事項。

“認真做好每一個環節、保障好每一位選手”隨著比賽的進程，有些參賽選手出現了抽筋、擦傷、扭傷等情況，我院醫務人員認真查看、仔細處理，并告知注意事項，以專業的醫療診斷為所有有需要的參賽選手提供醫療保障，確保他們的安全。

跑完步后的身體會因為疲勞和體力消耗變得僵硬和全身酸疼等情況，這時進行適當的拉伸動作不僅能放松肌肉減少運動后損傷的情況，而且能有效的提高肌肉的彈性。另外拉伸后配合救援組特備電動泡沫軸、筋膜槍、等全套裝備，助選手充分拉伸，加快身體恢復。

下午4時，各個賽事陸續結束，賽事保障工作圓滿完成。但為了更多選手能安全完賽，為了更多人掌握急救知識，為了更健康的運動，我們的使命仍要繼續！鄭州濟華骨科醫院“尊嚴醫者、康復患者”捍衛每一位患者生活的能力與運動的權利！

運動后小貼士：

1、運動后不要立即休息

運動后一定不要立即停下來坐下或者是躺下休息，保證自己的運動慢慢停下來，緩緩自己的心率等。

2、拉伸或其他運動后動作

高強度的運動之后一定要做一些緩和的動作運動，比如如果長跑或者走路的一定要做拉伸的動作，保證自己的腿能夠緩和。

3、喝水小口多次

無論是過程中補充水分還是運動后補充水分，一定要小口多次，如果出汗比較多的話，一定要補充比如鹽汽水啊這類含鹽的水。

4、不強迫吃東西

一般高強度的運動之后，食欲都是比較小的，甚至很多都吃不下東西的，所以不要強迫自己吃東西，等到自己愿意吃的時候可以吃一點清淡的。

5、熱水泡腳和按摩

高強度運動后 少不了的就是熱水泡腳或者是泡澡。如果能夠做個腳部按摩或者是全身按摩，就更好了。

6、放松休息多運動

后就會提醒大家一定要多多放松自己，怎么舒服怎么來，多多休息，隔天也可以繼續運動，增加強度，讓自己適應。